Search

    Language Settings
    Select Website Language

    GDPR Compliance

    We use cookies to ensure you get the best experience on our website. By continuing to use our site, you accept our use of cookies, Privacy Policy, and Terms of Service.

    BijnorNews
    Bijnor news

    વિશ્વ માનસિક સ્વાસ્થ્ય દિવસ વિશેષ:થાકીને બેહાલ ન થાઓ, બસ આને અપનાવો -ગુરુદેવ શ્રી રવિશંકર

    8 hours ago

    તણાવ આજે ઈશ્વરની જેમ સર્વવ્યાપી થઈ ગયો છે, તે દરેક જગ્યાએ મોજૂદ છે. આખરે તણાવ છે શું? હું આને આ રીતે વ્યાખ્યાયિત કરું છું કામ ઘણું વધારે હોય, સમય ઘણો ઓછો હોય અને તે કરવા માટે ઊર્જા ન હોય. જ્યારે આ પરિસ્થિતિ લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે, ત્યારે તણાવ આપણી ઊર્જાને એટલી હદે શોષી લે છે કે દિવસ શરૂ થતાં પહેલાં જ આપણે પોતાની જાતને થાકેલા અનુભવવા લાગીએ છીએ. આજે આ જ સ્થિતિને બર્નઆઉટ (Burnout) કહેવામાં આવે છે. તો આમાંથી મુક્તિ કેવી રીતે મેળવવી? એક ઉપાય એ છે કે કામનો બોજ ઘટાડી દેવામાં આવે, પરંતુ આજના સમયમાં આ સહેલું લાગતું નથી. બીજો વિકલ્પ એ છે કે ઉપલબ્ધ સમય વધારી દેવામાં આવે, જે લગભગ અશક્ય છે. આવી સ્થિતિમાં આપણી પાસે એક જ ઉપાય બચે છે આપણી ઊર્જાના સ્તરને વધારવું. જ્યારે આપણામાં પૂરતી ઊર્જા અને ઉત્સાહ હોય છે, ત્યારે આપણે જીવનના કોઈપણ પડકારનો સામનો કરવા અને તેને સંભાળવા સક્ષમ બનીએ છીએ. પોતાની ઊર્જા વધારવા માટે ધ્યાન અને સુદર્શન ક્રિયા જેવી શ્વાસોચ્છવાસની પ્રક્રિયાઓ અત્યંત સહાયક છે. આ તકનીકો થોડી જ મિનિટોમાં આપણું ઊર્જા-સ્તર વધારવામાં મદદ કરે છે. નિઃશંકપણે, ઊંઘ જરૂરી છે; પરંતુ ઊંઘમાંથી મળતો આરામ એક પ્રકારનો નિષ્ક્રિય આરામ છે. સચેત આરામ ધ્યાનથી પ્રાપ્ત થાય છે. ધ્યાનનો અર્થ એ નથી કે બેસીને કોઈ વિષય વિશે વિચારતા રહેવું. ઘણા લોકો મનમાં સતત કંઈક ને કંઈક કરતા રહે છે; કંઈક કલ્પના કરે છે, કંઈક દ્રશ્યો મનમાં રચે છે. દુર્ભાગ્યે, આ ધ્યાન નથી. ધ્યાનનો અર્થ છે સંપૂર્ણપણે છોડી દેવું, સહજ થવું અને ઊંડા વિશ્રામમાં ઊતરી જવું. લોકોએ એવો અનુભવ કર્યો છે કે 20 મિનિટનું ધ્યાન તેમને 8 કે 10 કલાકની ઊંઘ કરતાં પણ વધુ ઊર્જાવાન અનુભવ કરાવી શકે છે. ઊર્જાના ચાર મુખ્ય સ્ત્રોત છે આહાર, નિદ્રા, શ્વાસ અને શાંત તથા ધ્યાનમય મન. સંતુલિત અને પૌષ્ટિક આહાર લો, તે પણ સંયમિત માત્રામાં. રોજ 6 થી 8 કલાકની ઊંઘ લો, ન તેનાથી વધુ, ન ઓછી. ઊંડા શ્વાસ લેવાની કેટલીક સરળ રીતો શીખો અને સવાર-સાંજ 15–20 મિનિટ ધ્યાન કરો. આટલું જ તમને આખો દિવસ ઊર્જાવાન રાખવા માટે પૂરતું સાબિત થઈ શકે છે. તમે પોતાના ઊર્જા-સ્તરમાં તરત જ તફાવત અનુભવશો. આધ્યાત્મિક જ્ઞાન પણ આપણને એક વિશિષ્ટ પ્રકારની ઊર્જા પ્રદાન કરે છે, અને આ બધામાં ધ્યાનનું સ્થાન સર્વોપરી છે.
    Click here to Read More
    Previous Article
    અમદાવાદથી અબાસણા સુધી મા મેલડી માતાજીની પદયાત્રા શરૂ:પટેલ પરિવારે આયોજન કર્યું, ભક્તો ડીજેના તાલે જય માતાજીના નાદ સાથે આગળ વધશે
    Next Article
    ઉધના-અઠવા વિજ્ઞાન મેળામાં 55 શાળાઓના બાળકોએ કૃતિઓ રજૂ કરી:ધારાસભ્ય મનુભાઈ પટેલ અને ડેપ્યુટી કમિશનર મીનાબેન ગજ્જર હાજર રહ્યા

    Related Gujarat Updates:

    Are you sure? You want to delete this comment..! Remove Cancel

    Comments (0)

      Leave a comment