Search

    Language Settings
    Select Website Language

    GDPR Compliance

    We use cookies to ensure you get the best experience on our website. By continuing to use our site, you accept our use of cookies, Privacy Policy, and Terms of Service.

    BijnorNews
    Bijnor news

    ઋતુ બદલાતા જ તમે બીમાર પડી જાવ છો?:ઉનાળામાં સ્વસ્થ રહેવા 11 સાવચેતીઓ રાખો, ડાયટમાં આ 6 વસ્તુઓ સામેલ કરો

    1 week ago

    એક રૂઢિપ્રયોગ છે, ‘અંડર ધ વેધર’ એટલે કે થોડું અસ્વસ્થ અનુભવવું. જો તમને પણ હવામાનમાં થોડો ફેરફાર થતાં જ ઉધરસ, છીંક અને તાવ આવી જાય છે, તો તમે એકલા નથી. ખરેખર, હવામાન બદલાતા તાપમાન, ભેજ અને વાયુદાબ (બેરોમેટ્રિક પ્રેશર) માં અચાનક ફેરફાર થાય છે. આનાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે અને વાયરસ કે બેક્ટેરિયાના ચેપનું જોખમ વધી જાય છે. આ જ કારણોસર શરદી-ઉધરસ, વાયરલ ફીવર, એલર્જી અને પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ વધી જાય છે. તેથી આજે ‘કામના સમાચાર’માં જાણીશું કે- નિષ્ણાત: ડૉ. અરવિંદ અગ્રવાલ, ડિરેક્ટર, ઇન્ટરનલ મેડિસિન એન્ડ ઇન્ફેક્શિયસ ડિઝીઝ, શ્રી બાલાજી એક્શન મેડિકલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ, દિલ્હી પ્રશ્ન- ઋતુ બદલાય ત્યારે લોકો શા માટે બીમાર પડે છે? જવાબ- હવામાનમાં અચાનક ફેરફાર થવાથી શરીર પર વધારાનું દબાણ આવે છે. શરીરને પણ તેટલી જ ઝડપથી ફેરફારો સાથે પોતાને અનુકૂળ કરવા પડે છે. આનાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ અસ્થાયી રૂપે નબળી પડી જાય છે અને ચેપનું જોખમ વધી જાય છે. હવામાન બદલાય ત્યારે પરાગ રજ (છોડના પરાગ કણ) અને ધૂળ જેવા એલર્જન પણ વધી જાય છે, જે શરદી, સાઇનસ અને શ્વાસની સમસ્યાઓ પેદા કરી શકે છે. ઉનાળામાં ડિહાઇડ્રેશન અને થાકનું જોખમ પણ વધી જાય છે. પ્રશ્ન- ઋતુનો બદલાવ આપણા શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે? જવાબ- મોસમમાં બદલાવ શરીરના ફિઝિયોલોજિકલ સિસ્ટમ (આંતરિક શારીરિક પ્રણાલી, જે એકસાથે શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે) ને અસર કરે છે. તાપમાનમાં ઘટાડો કે વધારો થવા પર શરીરને બ્લડ સર્ક્યુલેશન અને મેટાબોલિઝમને એડજસ્ટ કરવું પડે છે, જેનાથી કેટલાક લોકોને માથાનો દુખાવો, ઓછી ઊર્જા કે બ્લડ પ્રેશરમાં વધઘટની સમસ્યા થઈ શકે છે. ઠંડીની ઋતુમાં બ્લડ વેસલ્સ સંકોચાય છે, જેનાથી હૃદય પર દબાણ વધી શકે છે, જ્યારે વધુ ગરમીમાં શરીર પરસેવા દ્વારા તાપમાન નિયંત્રિત કરે છે, જેનાથી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અસંતુલનનો ખતરો રહે છે. પ્રશ્ન- ઋતુ બદલાવવાનો આપણી ઊંઘ અને મૂડ પર શું અસર થાય છે? જવાબ- શરીરની સર્કેડિયન રિધમ (બાયોલોજિકલ ક્લોક) પ્રકાશ અને તાપમાન દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે. જ્યારે દિવસો નાના કે મોટા હોય છે, તો આ કારણથી મેલાટોનિન (સ્લીપ હોર્મોન) અને સેરોટોનિન (મૂડ હોર્મોન)નું સંતુલન બદલાઈ શકે છે. પ્રશ્ન- હવામાન બદલાય ત્યારે કયા લોકોને બીમાર પડવાનું જોખમ વધુ હોય છે? જવાબ- હવામાન બદલાતા જ કેટલાક લોકો સરળતાથી અનુકૂલન સાધી લે છે, પરંતુ કેટલાક માટે આ બદલાવ શરદી-ઉધરસ, એલર્જી કે અન્ય બીમારીઓનું કારણ બની જાય છે. તે લોકોને વધુ સમસ્યા થાય છે- આ ઉપરાંત કયા લોકોને સમસ્યા થાય છે, ગ્રાફિકમાં સંપૂર્ણ યાદી જોઈએ- પ્રશ્ન- શું વારંવાર બીમાર પડવું રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડવાનો સંકેત છે? જવાબ- વર્ષમાં 2-3 વાર શરદી-ઉધરસ થવી સામાન્ય ગણાય છે, ખાસ કરીને બાળકોમાં. પરંતુ જો- તો તે ઇમ્યુનિટીના કાર્યમાં ઘટાડાનો સંકેત હોઈ શકે છે. પ્રશ્ન- નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિને કારણે હવામાન બદલાય ત્યારે બાળકો વધુ બીમાર પડે છે. આવી સ્થિતિમાં તેમને સ્વસ્થ રાખવા માટે શું કરવું જોઈએ? જવાબ- હવામાન બદલાતા જ બાળકોમાં શરદી-ઉધરસ અને તાવનું જોખમ વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં કેટલાક મૂળભૂત, પરંતુ જરૂરી પગલાં અપનાવીને તેમને ચેપથી મોટાભાગે બચાવી શકાય છે. ગ્રાફિક્સથી સમજીએ કે કેવી રીતે બદલાતા હવામાનમાં બાળકોને બીમારીઓથી બચાવી શકાય છે- પ્રશ્ન- બદલાતા હવામાનમાં બીમાર થવાથી બચવા માટે આપણે કઈ સાવચેતીઓ રાખવી જોઈએ? જવાબ- હવામાન બદલાય ત્યારે બીમારીઓનો ખતરો વધી જાય છે, તેથી કેટલીક સાવચેતીઓ ખૂબ જ જરૂરી છે. પોઇન્ટરથી સમજીએ- રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત રાખો બદલાતી ઋતુમાં આહારનું ખાસ ધ્યાન રાખો. લીલા શાકભાજી, આખા અનાજ, કઠોળ અને પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક લો. સાથે જ આદુ, હળદર, લસણ અને મધ જેવા એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી ખોરાક રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપે છે. હાઇડ્રેટેડ રહો શરીરમાં પાણીની ઊણપ થવાથી બીમારીનું જોખમ વધી જાય છે. તેથી દિવસભર પૂરતું પાણી પીવો. પૂરતી ઊંઘ લો અને તણાવનું સંચાલન કરો રોજ 7-9 કલાકની સારી ઊંઘ લો, કારણ કે ઊંઘ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. સાથે જ યોગ, મેડિટેશન અને ડીપ બ્રીધિંગ જેવી પ્રવૃત્તિઓ તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. સ્વચ્છતાનું ધ્યાન રાખો બદલાતી ઋતુમાં ચેપથી બચવા માટે નિયમિતપણે હાથ ધોવો. સાથે જ વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા જાળવો. શરીરના સંકેતોને સમજો થાક, હળવો તાવ કે નબળાઈ જેવા શરૂઆતી લક્ષણોને અવગણશો નહીં. સમયસર આરામ અને યોગ્ય આહારથી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને વધતી અટકાવી શકાય છે. લેયરવાળા કપડાં પહેરો તાપમાનમાં થતા ફેરફારોથી બચવા માટે લેયરવાળા કપડાં પહેરો, જેથી જરૂરિયાત મુજબ લેયર હટાવી કે વધારી શકાય. ઉનાળામાં સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન કેવી રીતે રાખવું આ તો થઈ સામાન્ય રીતે ઋતુ બદલાય ત્યારે રાખવાની સાવચેતીઓ. પરંતુ આ ઋતુમાં, જ્યારે આ બદલાવ શિયાળાથી ઉનાળા તરફ થઈ રહ્યો છે, ઉનાળાની શરૂઆત થઈ ગઈ છે, ત્યારે કેટલીક ખાસ બાબતોનું વિશેષ ધ્યાન રાખો. વિગતો નીચે ગ્રાફિકમાં જોઈએ- પ્રશ્ન- ઋતુ બદલાય ત્યારે આપણો આહાર કેવો હોવો જોઈએ? જવાબ- ઋતુ બદલાતા જ રોગપ્રતિકારક શક્તિ થોડી નબળી પડી શકે છે. તેથી આહારમાં એવા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે, જે શરીરને ચેપથી બચાવે. ગ્રાફિકથી સમજીએ કે આ દરમિયાન આહાર કેવો હોવો જોઈએ- પ્રશ્ન- એકંદરે કોઈપણ ઋતુમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે આપણી જીવનશૈલી કેવી હોવી જોઈએ? જવાબ- કોઈપણ ઋતુમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે જીવનશૈલી સંતુલિત અને નિયમિત હોવી જોઈએ. મુદ્દાઓ દ્વારા સમજીએ-
    Click here to Read More
    Previous Article
    આઠમી અજાયબી:સેનાની ચોથી પાંખ : આયુધ નિર્માણ સંસ્થાન
    Next Article
    માત્ર સ્ત્રીઓને જ નહીં, પુરુષોને પણ 'મૂડ સ્વિંગ્સ'ની સમસ્યા:30ની ઉંમર પછી 'એન્ડ્રોપોઝ'નો શિકાર, હોર્મોનલ ઇમ્બેલેન્સના 12 સંકેતો; જાણો કયા મેડિકલ ટેસ્ટ જરૂરી

    Related લાઈફ સ્ટાઈલ Updates:

    Are you sure? You want to delete this comment..! Remove Cancel

    Comments (0)

      Leave a comment