Search

    Language Settings
    Select Website Language

    GDPR Compliance

    We use cookies to ensure you get the best experience on our website. By continuing to use our site, you accept our use of cookies, Privacy Policy, and Terms of Service.

    BijnorNews
    Bijnor news

    ટીવી કે મોબાઈલ જોતાં જોતાં જમવાની ટેવ છે?:આંતરડાના રોગોનું જોખમ, ઈટિંગ હાઈજીનની આ 10 ભૂલો ટાળો; જાણો ભોજન કરવાની આદર્શ રીત

    1 day ago

    આજકાલ મોટાભાગના લોકો જમતી વખતે મોબાઈલ ચલાવે છે અથવા ટીવી જુએ છે. જમવાને બિનજરૂરી કામ માનીને તે દરમિયાન બીજું કોઈ કામ પણ કરી લેવા માંગે છે. લોકોને લાગે છે કે તેનાથી સમય બચી રહ્યો છે, પરંતુ આ આદત ધીમે ધીમે તેમના સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરી શકે છે. ખરેખર, જમતી વખતે થતી સામાન્ય ભૂલો પાચનતંત્રને અસર કરે છે. તેનાથી સ્થૂળતા, એસિડિટી, ગેસ અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ વધી જાય છે. ડો. રોહિત શર્માના મતે, જમતી વખતે ધ્યાન ભોજન પર ન હોવાથી લોકો જરૂરિયાત કરતાં વધુ ખાય છે અને શરીરને પોષક તત્વોનો પૂરો ફાયદો પણ મળતો નથી. તેથી આજે ‘કામના સમાચાર’માં સમજીશું કે જમવાની સાચી રીત શું છે. સાથે જ જાણીશું કે- નિષ્ણાત: ડો. રોહિત શર્મા, કન્સલ્ટન્ટ, ઇન્ટરનલ મેડિસિન, અપોલો સ્પેક્ટ્રા હોસ્પિટલ, જયપુર પ્રશ્ન- ઇટિંગ હાઇજીનની સામાન્ય ભૂલો કઈ છે, જે લોકો જમતી વખતે કરે છે? જવાબ- જમતી વખતે કેટલીક સામાન્ય ભૂલો ન કરવી જોઈએ. ગ્રાફિકમાં જોઈએ- ચાલો તેને વિગતવાર સમજીએ- ભૂલ નંબર 1 ખાતી વખતે રીલ્સ જોવી જ્યારે આપણે મોબાઈલ પર રીલ્સ જોતા જોતા ખાઈએ છીએ, ત્યારે મગજનું ધ્યાન ખાવામાંથી હટી જાય છે. અહીંથી જ સમસ્યા શરૂ થાય છે. પોઈન્ટર્સથી તેનું વિજ્ઞાન સમજીએ- ખાતી વખતે રીલ્સ જોવાના નુકસાન સાચી રીત ભૂલ નંબર 2 ખાતી વખતે મોબાઇલ પર વાત કરવી મોબાઇલ જોવું એક પ્રકારનું ડિસ્ટ્રેક્શન છે, પરંતુ મોબાઇલ પર વાત કરતી વખતે ખાવું તેનાથી પણ વધુ ખતરનાક છે. ચાલો સમજીએ- ખાતી વખતે મોબાઇલ પર વાત કરવાના નુકસાન ખાતી વખતે ખાવા સિવાય બીજું કોઈ પણ કામ કરવાનો સૌથી મોટો ગેરલાભ એ છે કે ધ્યાન ખાવાથી હટી જાય છે. હવે તેનો ગેરલાભ ઓવરઇટિંગથી શરૂ થઈને લાંબા ગાળે પેટ અને પાચન સંબંધિત મોટી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સુધી પહોંચી શકે છે. હાલમાં તેના બધા ગેરલાભ નીચે ગ્રાફિકમાં જુઓ- સાચી રીત ભૂલ નંબર 3 જમતી વખતે ટીવી જોવું ટીવી જોતા જોતા જમવું ઘણીવાર 'આરામ' જેવું લાગે છે. પરંતુ આ જમવાને એક નિષ્ક્રિય પ્રવૃત્તિ બનાવી દે છે. ખાતી વખતે ટીવી જોવાથી થતા નુકસાન સાચી રીત ભૂલ નંબર 4 જમતી વખતે લેપટોપ પર કામ કરવું આ આદત ખાસ કરીને ઓફિસમાં અને વર્ક ફ્રોમ હોમમાં સામાન્ય છે. અહીં જમવાનું એક 'સપોર્ટિંગ ટાસ્ક' બની જાય છે. ખાતી વખતે લેપટોપ પર કામ કરવાના નુકસાન સાચી રીત ભૂલ નંબર 5 ચાવ્યા વગર ઝડપથી ખાવું ઝડપથી અને ઉતાવળે ખાવું ઘણીવાર સમયના અભાવ સાથે સંકળાયેલું હોય છે. પરંતુ તેની સીધી અસર મેટાબોલિઝમ પર પડે છે. ચાવ્યા વગર ઝડપથી ખાવાના નુકસાન તેના બધા નુકસાન નીચે ગ્રાફિકમાં જુઓ- સાચી રીત ભૂલ નંબર 6 ઊભા રહીને ખાવું ઊભા રહીને ખાવાના ગેરફાયદા સાચી રીત ભૂલ નંબર 7 ચાલતા-ફરતા ખાવું આ આદત આજકાલ ‘ઓન-ધ-ગો લાઇફસ્ટાઇલ’માં ખૂબ સામાન્ય છે. લોકો ઓફિસના રસ્તામાં રોલ, સેન્ડવીચ, બર્ગર ખરીદી લે છે અને ચાલતા-ચાલતા ખાતા જાય છે. પરંતુ આ આદત ખૂબ નુકસાનકારક છે. આને આ રીતે સમજો- ચાલતા-ફરતા ખાવાના ગેરફાયદા સાચી રીત ભૂલ નંબર 8 ગુસ્સામાં કે તણાવમાં ખાવું ગુસ્સા, તણાવમાં ખાવાના નુકસાન સાચી રીત ભૂલ નંબર 9 ખાતી વખતે વારંવાર ઊભા થવું આ આદત દેખાવમાં નાની લાગે છે, પરંતુ તેની અસર મોટી હોય છે. ખરેખર- ખાતી વખતે વારંવાર ઊભા થવાના નુકસાન સાચી રીત ભૂલ નંબર 10 ખાતી વખતે કોલ્ડ ડ્રિંક પીવું આ કોમ્બિનેશન ખૂબ સામાન્ય છે, ખાસ કરીને જ્યારે પણ આપણે બહાર ખાવા જઈએ છીએ. કોલ્ડ ડ્રિંકમાં હાઈ સુગર અને ગેસ હોય છે, જે પાચનની કુદરતી પ્રક્રિયાને ડિસ્ટર્બ કરે છે. ખાતી વખતે કોલ્ડ ડ્રિંક પીવાના નુકસાન તેના નુકસાન નીચે ગ્રાફિકમાં જુઓ- સાચી રીત જમવાની આદર્શ રીત જીવનના બધા કામ અને દોડધામ તો ચાલતી જ રહેશે. આ બધાની વચ્ચેથી ભોજન માટે અડધો કલાકનો શાંત સમય કાઢવો એ કોઈ એટલી મોટી માંગ નથી, જે સરળતાથી પૂરી ન થઈ શકે. નીચે ગ્રાફિકમાં જુઓ કે ભોજન કરવાની આદર્શ રીત શું છે અને તેને અનુસરો. અંતિમ વાત યાદ રાખો, ખોરાક માત્ર પેટ ભરવાનું સાધન નથી. તે શરીરને ઊર્જા અને પોષણ આપવાની પ્રક્રિયા છે. તેથી આપણે શું ખાઈએ છીએ, તેની સાથે એ પણ મહત્વનું છે કે આપણે કેવી રીતે ખાઈએ છીએ. યાદ રાખો, માઇન્ડફુલ ઇટિંગ એટલે કે પૂરા ધ્યાન અને સંતુલન સાથે ખાવું એ જ સારી તંદુરસ્તીની પ્રથમ શરત છે.
    Click here to Read More
    Previous Article
    સેવિંગ ખાતા પર મળવા લાગશે 3 ગણું વ્યાજ!:બસ બેંકમાં જઈને કહી દો આ વાત, દરેક ગ્રાહકને મળે છે એક ખાસ સર્વિસ; 99% લોકો નથી જાણતા
    Next Article
    'બસ 10 મિનિટ' કહીને દીકરો આખો દિવસ મોબાઇલમાં કાઢે છે:'હોમવર્ક કરાવવામાં પરસેવો છૂટી જાય છે, તેને ટાઇમ મેનેજમેન્ટ કેવી રીતે શીખવવું?'

    Related લાઈફ સ્ટાઈલ Updates:

    Are you sure? You want to delete this comment..! Remove Cancel

    Comments (0)

      Leave a comment