Search

    Language Settings
    Select Website Language

    GDPR Compliance

    We use cookies to ensure you get the best experience on our website. By continuing to use our site, you accept our use of cookies, Privacy Policy, and Terms of Service.

    BijnorNews
    Bijnor news

    'બધાને ખુશ રાખવા 'હા'માં 'હા' મિલાવું છું':'વ્યક્તિત્વ ખોઈ બેઠો છું, પોતાને જ ઓળખતો નથી, શું કરું?' 'કેમેલિયન પર્સનાલિટી'ના 10 સંકેતોને અવગણશો નહીં

    1 day ago

    પ્રશ્ન- હું 27 વર્ષનો છું અને છેલ્લા કેટલાક સમયથી એક વિચિત્ર વાત નોટિસ કરી રહ્યો છું. જ્યારે હું મારા પરિવાર સાથે હોઉં છું, ત્યારે એક રીતે વર્તું છું, મિત્રો સાથે બીજી રીતે અને ઓફિસમાં સાવ અલગ જ વ્યક્તિ બની જાઉં છું. ઘણીવાર એવું લાગે છે કે, હું દરેક જગ્યાએ લોકોની અપેક્ષાઓ મુજબ પોતાને બદલી નાખું છું. સમસ્યા એ છે કે, મને સમજાતું નથી કે આમાંથી અસલી હું કોણ છું. હું કેવા પ્રકારનો માણસ છું, મારી પોતાની પસંદ-નાપસંદ શું છે. હું પોતાને ઓળખતો નથી. એટલે અંદર એક વિચિત્ર ખાલીપો અનુભવાય છે. શું આ ઓળખ સાથે જોડાયેલું સંકટ છે? હું પોતાને કેવી રીતે ઓળખું? હું શું કરું? નિષ્ણાતઃ ડૉ. દ્રોણ શર્મા, કન્સલ્ટન્ટ સાઇકિયાટ્રિસ્ટ, આયર્લેન્ડ, યુકે. યુકે, આઇરિશ અને જિબ્રાલ્ટર મેડિકલ કાઉન્સિલના સભ્ય. પ્રશ્ન પૂછવા બદલ આભાર. ‘લોકો શું વિચારશે?’ આ સવાલ કેટલાક લોકોના જીવન અને નિર્ણયોને નક્કી કરનારું સૌથી મોટું માપદંડ છે. આવા લોકો દરેક વાતાવરણમાં પોતાને એવી રીતે ઢાળી લે છે કે સામેવાળાને તેઓ બિલકુલ પોતાના જેવા લાગે. મિત્રો વચ્ચે અલગ વ્યક્તિત્વ, ઓફિસમાં અલગ, પરિવારમાં અલગ અને પાર્ટનર સાથે અલગ. ઉપરથી તેઓ મિલનસાર, આત્મવિશ્વાસુ અને દરેક પરિસ્થિતિમાં એડજસ્ટ કરનારા દેખાય છે, પરંતુ અંદરથી તેઓ પોતાની જાતને કહે છે- ‘મને સમજાતું જ નથી કે ખરેખરમાં હું કોણ છું.’ શું છે 'કેમેલિયન પર્સનાલિટી'? મનોવિજ્ઞાનમાં તેને 'કેમેલિયન પર્સનાલિટી' (Chameleon Personality) કહે છે. એટલે કે, એવી વ્યક્તિ જે દરેક પરિસ્થિતિ અને દરેક વ્યક્તિ અનુસાર પોતાને બદલી નાખે છે. જોકે, આ કોઈ માનસિક બીમારી કે મનોવૈજ્ઞાનિક નિદાન નથી. દરેક વ્યક્તિ અલગ-અલગ પરિસ્થિતિઓમાં પોતાનો વ્યવહાર બદલે છે. આપણે બોસ સાથે જે રીતે વાત કરીએ છીએ, તે રીતે આપણા મિત્રો કે પરિવાર સાથે કરતા નથી. આ સામાજિક લવચીકતા સામાન્ય છે અને જરૂરી પણ છે. સમસ્યા ત્યારે શરૂ થાય છે, જ્યારે એડજસ્ટમેન્ટ કરતા-કરતા વ્યક્તિ પોતાની સાચી ઓળખ, પસંદ, મર્યાદાઓ અને મૂલ્યો જ ગુમાવવા લાગે છે. કેમેલિયન પર્સનાલિટી ક્યારે સમસ્યા બને? કેમેલિયન પર્સનાલિટી ધરાવતા લોકો બહારથી આત્મવિશ્વાસુ, મિલનસાર અને સહયોગી દેખાય છે, પરંતુ તેમના મનમાં ઘણા સંઘર્ષો ચાલતા રહે છે. તેઓ ઘણીવાર- મનોવૈજ્ઞાનિક સંશોધનો દર્શાવે છે કે આવા વર્તન પાછળ આ સંભવિત કારણો હોઈ શકે છે- શા માટે બને છે ‘કેમેલિયન પર્સનાલિટી’? મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, આ વર્તન બાળપણના અથવા જીવનના જૂના અનુભવોમાંથી શીખેલું હોય છે. જો બાળપણમાં વ્યક્તિએ એવું અનુભવ્યું હોય કે- તો ધીમે ધીમે તેના મનમાં આ વિશ્વાસ બેસી શકે છે કે- 'જો હું બીજા જેવો નહીં બનું, તો લોકો મને સ્વીકારશે નહીં.' આ માનસિક ચક્ર કેવી રીતે ચાલે છે? લાંબા ગાળે તેની અસર જો કોઈ વ્યક્તિ હંમેશાં જ બીજાઓ સાથે સંમતિ દર્શાવતો રહે છે અને પોતાની સાચી ભાવનાઓ નથી જણાવતો, તો લાંબા ગાળે તેની નકારાત્મક અસર દેખાઈ શકે છે. જેમ કે- 1950ના દાયકાનો પ્રખ્યાત પ્રયોગ પોલિશ-અમેરિકન સામાજિક મનોવૈજ્ઞાનિક સોલોમન એશ એ 1950ના દાયકામાં એક પ્રખ્યાત પ્રયોગ કર્યો. આ પ્રયોગમાં ભાગ લઈ રહેલા સહભાગીઓને ત્રણ રેખાઓ બતાવવામાં આવી. એક સીધી રેખા અને અન્ય ત્રણ રેખાઓ. તેમને કહેવાનું હતું કે કઈ રેખા પહેલી રેખા જેટલી લાંબી છે. આ સવાલનો જવાબ ખૂબ જ સરળ હતો. પરંતુ પ્રયોગમાં સામેલ મોટાભાગના લોકો ખરેખર રિસર્ચ ટીમનો જ ભાગ હતા. તે લોકોએ જાણી જોઈને ખોટા જવાબો આપવાનું શરૂ કર્યું. હવે અસલી સહભાગી સામે બે વિકલ્પો હતા- આ પ્રયોગનું પરિણામ ચોંકાવનારું હતું. લગભગ 75% લોકોએ ઓછામાં ઓછું એક વાર ભીડનો ખોટો જવાબ સ્વીકારી લીધો. ઘણા લોકો જાણતા હતા કે જવાબ ખોટો છે, પરંતુ તેઓ અલગ દેખાવા માંગતા ન હતા. કેટલાક લોકોને તો પોતાની જ સમજ પર શંકા થવા લાગી. એક વ્યક્તિ પણ ફરક લાવી શકે છે સોલોમન એશના પ્રયોગમાં એક વધુ રસપ્રદ વાત સામે આવી. તે એ કે માત્ર એક વ્યક્તિ પણ ફરક લાવી શકે છે. તેમણે આ પ્રયોગ દરમિયાન જોયું કે, જો ભીડમાં માત્ર એક વ્યક્તિ પણ અલગ મત ધરાવતો હોય, તો બાકીના લોકો માટે પણ સ્વતંત્ર થઈને જવાબ આપવો સરળ બની જતો હતો. એટલે કે જો માત્ર એક ભરોસાપાત્ર મિત્ર, પરિવારનો સભ્ય, કાઉન્સેલર કે થેરાપિસ્ટ એમ કહે કે- 'તમને અલગ વિચારવાનો પણ અધિકાર છે.' -તો વ્યક્તિ ધીમે ધીમે પોતાની વિચારસરણી પર ફરીથી ભરોસો કરવાનું શીખી શકે છે. ભારતીય પરિવારોનાં સંદર્ભમાં તેને કેવી રીતે સમજવું? ભારતીય સમાજમાં આ બધાં મહત્ત્વપૂર્ણ સામાજિક મૂલ્યો ગણાય છે- તેથી, દરેક જગ્યાએ અને દરેક પરિસ્થિતિમાં બીજાની વાત માનવી, તેના અનુસાર ચાલવું એ માનસિક સમસ્યા નથી. સાચો પ્રશ્ન એ છે કે - જો આનો જવાબ "ના" હોય, તો આ પેટર્ન પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. શું તમે 'કેમેલિયન પર્સનાલિટી' છો? સેલ્ફ એસેસમેન્ટ ટેસ્ટ કરો અહીં હું તમને એક સેલ્ફ એસેસમેન્ટ ટેસ્ટ આપી રહ્યો છું. નીચે ગ્રાફિક્સમાં કુલ 12 પ્રશ્નો છે. તમારે આ પ્રશ્નોને 0 થી 3 ના સ્કેલ પર રેટ કરવાના છે. જેમ કે, પહેલા પ્રશ્ન માટે જો તમારો જવાબ 'ક્યારેય નહીં' હોય તો 0 નંબર આપો અને જો તમારો જવાબ 'લગભગ હંમેશા' હોય તો 3 નંબર આપો. અંતે તમારા કુલ સ્કોરનું વિશ્લેષણ કરો. સ્કોરનું અર્થઘટન પણ ગ્રાફિકમાં આપેલું છે. 'કેમેલિયન પર્સનાલિટી' ને કેવી રીતે બદલશો? ચાર અઠવાડિયાનો સેલ્ફ હેલ્પ પ્લાન અહીં હું તમને ચાર અઠવાડિયાનો એક સેલ્ફ હેલ્પ પ્લાન આપી રહ્યો છું. સ્ટેપ-બાય-સ્ટેપ આ પ્લાનને ફોલો કરો અને પ્રગતિને રોજ તમારી ડાયરીમાં નોટ કરો. પહેલું અઠવાડિયું : તમારી આદત ઓળખો દરરોજ કોઈ એક ઘટના વિશે લખો- સાથે જ ડાયરીમાં તમારા જીવનના પાંચ સૌથી મહત્વપૂર્ણ મૂલ્યો લખો, જેમ કે- તમે તમારા હિસાબે કંઈ પણ લખી શકો છો. પછી તમારા માટે જરૂરી દરેક મૂલ્ય માટે એક નાનું પગલું નક્કી કરો. જેમ કે તમે તમારી જાતને કહી શકો છો- જો ‘પ્રામાણિકતા’ મહત્વપૂર્ણ છે, તો હું રોજ ઓછામાં ઓછું એક વાર પ્રામાણિકતાથી મારા મનની વાત જરૂર કહીશ. બીજું અઠવાડિયું: તમારા ડરને પડકારો જ્યારે પણ લાગે કે સામેવાળો નારાજ થઈ જશે, તો તમારી જાતને પૂછો- પછી નાની નાની શરૂઆત કરો- ત્રીજું અઠવાડિયું: સન્માનપૂર્વક 'ના' કહેતા શીખો આવા વાક્યો બોલવાનો અભ્યાસ કરો- ચોથું અઠવાડિયું: તમારી ઓળખ મજબૂત કરો તમારી ડાયરીમાં આ વાક્યો પૂરા કરો- કોઈપણ મોટા નિર્ણય પહેલાં તમારી જાતને આ 4 પ્રશ્નો પૂછો- પ્રોફેશનલ મદદ ક્યારે જરૂરી? પ્રારંભિક સ્તરે આ પેટર્નને સમજીને અને કેટલાક સ્વ-સહાય ઉપાયો અપનાવીને ઘણો સુધારો કરી શકાય છે. પરંતુ જો તેના કારણે માનસિક સ્વાસ્થ્ય, સંબંધો અથવા રોજિંદા જીવન પર અસર થવા લાગે, તો વ્યાવસાયિક મદદ લેવામાં વિલંબ ન કરવો જોઈએ. છેલ્લી વાત યાદ રાખો, આ આખી કસરતનો હેતુ તમને જીદ્દી, દલીલ કરનાર અથવા અસંવેદનશીલ બનાવવાનો નથી. તેનો ઉદ્દેશ્ય ફક્ત એટલો જ છે કે તમે ડર્યા વિના તમારી વાત કહી શકો. તમારા મંતવ્યો અને તમારી અસંમતિ વ્યક્ત કરી શકો.
    Click here to Read More
    Previous Article
    અપડેટ:AIની રેસમાં ભારત ક્યાં છે? સ્વદેશી મોડલ્સ વિશે જાણો છો?
    Next Article
    નાની ઉંમરે અચાનક વાળ સફેદ થવાનું કારણ શું?:7 કારણો જવાબદાર, હેલ્ધી હેર માટે 8 વસ્તુઓ ખાઓ; સિગારેટની કસથી દૂર રહો

    Related લાઈફ સ્ટાઈલ Updates:

    Are you sure? You want to delete this comment..! Remove Cancel

    Comments (0)

      Leave a comment