Search

    Language Settings
    Select Website Language

    GDPR Compliance

    We use cookies to ensure you get the best experience on our website. By continuing to use our site, you accept our use of cookies, Privacy Policy, and Terms of Service.

    BijnorNews
    Bijnor news

    બોયફ્રેન્ડ જૂના પ્રેમના કિસ્સાઓ વાગોળ્યા કરે છે!:એક્સ ગર્લફ્રેન્ડની વાત આવતા જ મગજ ફરી જાય છે, ઝઘડા અને જેલસી બંધ કરવાની માસ્ટર ફોર્મ્યુલા

    22 hours ago

    પ્રશ્ન- મારી ઉંમર 27 વર્ષ છે. મારો બોયફ્રેન્ડ અને હું લગભગ 6 મહિનાથી સાથે છીએ. તે તેના જૂના સંબંધો વિશે ખુલ્લીને વાત કરે છે. ક્યારેક મિત્રો વચ્ચે જૂના કોલેજના દિવસોની વાતો કરે છે, જેમાં તેની એક્સનો પણ ઉલ્લેખ આવે છે. તે આને એકદમ સામાન્ય રીતે કહે છે, પણ ખબર નહીં કેમ, મને ખૂબ ખરાબ લાગે છે. તે પછી મારો મૂડ ખરાબ થઈ જાય છે અને હું તેનાથી દૂર રહેવા લાગું છું. મને ખબર છે કે આ તેનો ભૂતકાળ છે અને હું તેની વર્તમાન છું. ભૂતકાળને બદલી શકાતો નથી, છતાં હું તેને સ્વીકારી શકતી નથી. હું શું કરું? નિષ્ણાત- ડૉ. જયા સુકુલ, ક્લિનિકલ સાઈકોલોજિસ્ટ, નોઇડા જવાબ- તમારી પરેશાની ખૂબ સામાન્ય છે. ઘણા લોકો પોતાના પાર્ટનરના ભૂતકાળ વિશે સાંભળીને અસ્વસ્થતા અનુભવે છે. આનો અર્થ એ નથી કે તમે અસુરક્ષિત, પઝેસિવ કે ખોટા છો. ઘણીવાર આવી સ્થિતિમાં અસલી સમસ્યા પાર્ટનરનો ભૂતકાળ નહીં, પરંતુ તે ભૂતકાળ સાથે જોડાયેલી આપણી પોતાની ભાવનાઓ હોય છે. રિટ્રોએક્ટિવ જેલસી જ્યારે તમારો બોયફ્રેન્ડ તેની એક્સનો ઉલ્લેખ કરે છે, ત્યારે તમારા મનમાં અજાણતા કેટલાક પ્રશ્નો ઉદ્ભવી શકે છે- આ વિચારો થોડી સેકન્ડમાં આવે છે અને આપણા મૂડને અસર કરે છે. મનોવિજ્ઞાનમાં તેને ‘રિટ્રોએક્ટિવ જેલસી’ એટલે કે પાર્ટનરના ભૂતકાળ સાથે જોડાયેલી ઈર્ષ્યા અથવા અસુરક્ષા કહેવાય છે. ‘રિટ્રોએક્ટિવ જેલસી’ને પાર્ટનરના વર્તમાન વર્તન સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી. પરંતુ સારી વાત એ છે કે આ લાગણીને સમજી અને સંભાળી શકાય છે. દરેક વ્યક્તિનો હોય છે એક ભૂતકાળ કોઈપણ સંબંધમાં એ સ્વીકારવું જરૂરી છે કે તમારો પાર્ટનર તમને મળતા પહેલા પણ એક આખી જિંદગી જીવી ચૂક્યો છે. તેના મિત્રો રહ્યા હશે, યાદો રહી હશે, કેટલાક સારા-ખરાબ અનુભવો રહ્યા હશે અને કદાચ કેટલાક જૂના સંબંધો પણ. આ બધા અનુભવો મળીને તેને તે વ્યક્તિ બનાવે છે, જેનાથી આજે તમે પ્રેમ કરો છો. એટલે અસલી સવાલ એ નથી કે તેના ભૂતકાળમાં શું હતું. અસલી સવાલ એ છે કે- જ્યારે આપણે કોઈના ભૂતકાળને ભૂંસી નાખવાનો પ્રયાસ છોડીને તેના વર્તમાનને જોવા લાગીએ છીએ, ત્યારે સંબંધમાં વધુ વિશ્વાસ અને સહજતા અનુભવાય છે. ભૂતકાળ ક્યારે સમસ્યા બની જાય છે ભૂતકાળ ત્યારે જ સમસ્યા બને છે, જ્યારે વ્યક્તિ તેમાંથી સંપૂર્ણપણે બહાર ન નીકળી શક્યો હોય અને તેનો એક પગ ત્યાં જ અટવાયેલો હોય. નીચેના ગ્રાફિકમાં જુઓ કે કોઈ વ્યક્તિનો ભૂતકાળ તેના વર્તમાન સંબંધ માટે ક્યારે સમસ્યા બની શકે છે- સાચી સમસ્યા શું છે? સૌથી પહેલા એ સમજો કે તમને ખરેખર કઈ વાતથી તકલીફ થઈ રહી છે? ઘણીવાર આપણે વિચારીએ છીએ કે સમસ્યા 'એક્સનો ઉલ્લેખ' છે, જ્યારે ખરી સમસ્યા કંઈક બીજું જ હોય છે. તેથી તમારે પોતાને કેટલાક પ્રશ્નો પૂછવાની જરૂર છે, જેમ કે- પોતાને આ પ્રશ્નો પૂછવા એટલા માટે જરૂરી છે કારણ કે ત્યારે જ તમે સાચા પગલાં લઈ શકો છો. ચાલો સમજવાનો પ્રયાસ કરીએ કે મનમાં આવતા આ વિચારોને કેવી રીતે સંભાળવા. મનોવૈજ્ઞાનિક ટૂલ-1 થોટ ચેકિંગ (તમારા વિચારોને ચકાસવા) જ્યારે પણ એક્સનો ઉલ્લેખ સાંભળીને મૂડ ખરાબ થાય ત્યારે તમારા મનમાં ચાલતા વિચારને પકડવાનો પ્રયાસ કરો. એક ઉદાહરણ ઘટના: તેણે કોલેજની એક વાર્તા સંભળાવી, જેમાં એક્સનો ઉલ્લેખ હતો. તરત આવેલો વિચાર: "શું તે હજી પણ તેને યાદ કરે છે." હવે પોતાને પૂછો: ઘણીવાર જાણવા મળે છે કે તે ફક્ત પોતાના જીવનનો એક જૂનો અનુભવ શેર કરી રહ્યો હતો, ન કે કોઈ જૂના સંબંધને ફરીથી જીવી રહ્યો હતો. મનોવૈજ્ઞાનિક ટૂલ-2 સરખામણી ન કરવાની ટેકનિક જ્યારે પણ આપણે કોઈ બીજા સાથે પોતાની સરખામણી કરીએ છીએ ત્યારે આપણો આત્મવિશ્વાસ નબળો જ પડે છે. તેથી આ વાત હંમેશા યાદ રાખો– જ્યારે પણ તમારા મનમાં સરખામણી શરૂ થાય ત્યારે તરત જ પોતાને યાદ કરાવો અને પોતાને કહો- "હું તેની એક્સ સાથે કોઈ સ્પર્ધા નથી કરી રહી. તે તેનો ભૂતકાળ હતી, હું વર્તમાન છું. બંને બિલકુલ અલગ વાતો છે." મનોવૈજ્ઞાનિક ટૂલ-3 તમારી ભાવનાઓને નામ આપો સાયકોલોજી પર થયેલી તમામ રિસર્ચ જણાવે છે કે જ્યારે પણ આપણે આપણી ભાવનાઓને સાચું નામ આપીએ છીએ, ત્યારે તેની અસર ઓછી થાય છે. નામ આપવાનો અર્થ છે, તેને બરાબર ઓળખવું, મૂંઝવણ દૂર કરવી. તેથી તમારી ફીલિંગ્સને બરાબર ઓળખવાનો પ્રયાસ કરો અને તેને નામ આપો. જેમ કે- મનોવૈજ્ઞાનિક ટૂલ-4 ‘હું’ વાળા વાક્યોનો ઉપયોગ જો આ વાત તમને સતત પરેશાન કરી રહી છે, તો પાર્ટનર સાથે આ વિશે વાત કરવી જરૂરી છે. પરંતુ વાત કરતી વખતે તમારી ભાષા કેવી હોવી જોઈએ, તે સમજવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. આરોપ લગાવતા વાક્યો ન બોલો. ફક્ત તમારી લાગણીઓ જણાવો. જેમ કે- આમ ન કહો: "તમે હંમેશા તમારી એક્સની વાતો કરતા રહો છો." આમ કહો: "જ્યારે જૂના સંબંધોની વાતો વારંવાર આવે છે, ત્યારે મને થોડી અસ્વસ્થતા અનુભવાય છે. હું સમજું છું કે આ તમારો ભૂતકાળ છે, પરંતુ ક્યારેક મને સરખામણીનો ડર લાગે છે." જ્યારે આપણે આરોપ નથી લગાવતા અને ફક્ત આપણી ભાવનાઓ શેર કરીએ છીએ, ત્યારે સામેવાળી વ્યક્તિ ડિફેન્સિવ નથી થતી. તે તમારી ભાવનાને સમજવાનો પ્રયાસ કરે છે. મનોવૈજ્ઞાનિક ટૂલ-5 વર્તમાનમાં રહેવું, જીવવું, વિચારવું જ્યારે મગજ વારંવાર ભૂતકાળમાં જવા લાગે, ત્યારે તમારી જાતને આ ત્રણ પ્રશ્નો પૂછો: અંતિમ વાત દરેક વ્યક્તિ પોતાના અનુભવોનો સરવાળો હોય છે. તમારા પાર્ટનરનો ભૂતકાળ પણ તેની વાર્તાનો એક ભાગ છે. મહત્વનું એ નથી કે તમારા પહેલા તે કોની સાથે હતો. મહત્વનું એ છે કે આજે તે કોની સાથે રહેવાનું પસંદ કરી રહ્યો છે. સંબંધો ત્યારે મજબૂત બને છે, જ્યારે આપણે ભૂતકાળ સામે લડવાને બદલે વર્તમાનમાં વિશ્વાસ કરવાનું શીખીએ છીએ.
    Click here to Read More
    Previous Article
    Why New York's Zohran Mamdani Cannot Arrest Netanyahu. What The Law Says
    Next Article
    ચોમાસામાં ડ્રાઇવિંગ જોખમી:વરસાદ પહેલાં જ કારના આ 10 પાર્ટ્સ ચેક કરી લો; ડ્રાઇવિંગ સમયે 12 ભૂલો ન કરો, સુરક્ષાના 15 નિયમો યાદ રાખો

    Related લાઈફ સ્ટાઈલ Updates:

    Are you sure? You want to delete this comment..! Remove Cancel

    Comments (0)

      Leave a comment